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缺乏「鐵質」是全球最常見的營養障礙。世界衛生組織「WHO」資料顯示,全球有20億人口,因為飲食中鐵質攝取不足而貧血。要補鐵,除了多吃鐵質豐富的食物外,使用鐵鍋或鐵製平底鍋烹調竟也能收到效果!

日本網路媒體「Lifehacker」表示,過去曾有人曾針對以鐵製平底鍋或鐵鍋等鍋具烹調,是否會影響飲食中的鐵含量做實驗。結果發現,此一烹調法可讓許多鐵質滲透至食物當中。

例如,比起一般平底鍋,使用鐵製平底鍋煎荷包蛋,蛋中的鐵含量多了約2毫克;若是做鬆餅,其中的含鐵量,普通鍋約有0.81毫克,鐵製平底鍋則增至1.31毫克。

因此,經期中的女性或是吃全素等容易缺鐵者,或許可藉由使用鐵製鍋具,改善缺鐵情形。若想多攝取一些鐵質,可以在烹調時選用新一點的鍋具,來熬煮需長時間煮食的液態食品,例如燉湯之類。

但若鍋具老舊,吃油吃得飽飽的,則會影響鐵質吸收效果。只是,並非所有食物都可藉由使用鐵鍋烹調增加含鐵量;而且,以這種方式所增加的鐵質,並非常見於紅肉當中的血基質鐵,而是體內較不好消化吸收的非血基質鐵。幸好,這點可靠維他命C等解決,因為它們有助體內吸收非血基質鐵。

話說回來,鐵質也不宜攝取過多,否則會出現發燒、惡寒、肝臟方面的問題。一天的建議攝取量,健康成年男子約8毫克,健康成年女子約18毫克。

「梅姬」颱風肆虐一整天,宜蘭災情慘重,招牌倒、轎車砸,還有摩托車被吹到倒在田裡。尤其臺南市鹽水區SM道具是五結鄉錦草村,因為地勢低漥,大水淹到民眾家裡,水深及膝,即使今天(28日)水稍微退了,民眾清理打掃之際,還是嚇的把家具通通墊高,就怕家當泡湯。

家裡變成小型蓄水池,積水20公分高,連冰箱都在游泳,「梅姬」颱風肆虐,讓五結鄉低漥的錦草村大水成災,前一天水還淹到膝蓋,趁著早上積水退了,民眾趕緊清理家園。

雖然水退,但居民實在淹怕了,家具能墊多高是多高,最好掛上屋頂省煩惱,就怕大雨一來,家當都泡湯。

雖然已經是颱風第2天,但五結鄉風勢還是不小,大風一吹,田裡也掀起海波浪。就連羅東市區同樣滿目瘡痍,巨大招牌落地,滿地碎玻璃,走在路上險象環生,停在路邊的車輛也遭殃,重量輕一點的機車被吹翻,橫躺路中央不誇張,還有2台機車飛進田裡,災情慘重。

「梅姬」實在太猖狂,別說摩托車,看看這2艘停在蘇澳港的拖板船,擋不住風浪發生斷纜,飄到南方澳跨港大橋,已經擱淺不動,還好安全無虞,沒有漏油。(民視新聞黃富溢宜蘭報導)

(中央社記者林宏翰台北17日電)台維斯盃亞洲及大洋洲區第2級決賽在泰國舉行,中華隊王介甫搭檔洪睿晨,雙打不敵泰國隊。前3點打完以1比2落後。

比賽在泰國暖武里國家網球訓練中心舉行,今天進入第3點雙打賽事,中華隊王介甫、洪睿晨對上泰國桑柴(Sanchai Ratiwatana)和宋猜(SonchatRatiwatana)兄弟組合。。

王介甫開賽就發出Ace球,隨後連贏4分,但雙方首局互破,中華隊進球率開始降低,第一盤拱手讓出。

第二盤開始即被破,苦無反擊機會,雖然第三盤雙方兩度互破對峙,中華隊一度領先,無奈關鍵搶七被對手拉開差距,最終以5比7、2比6、6比7(4)落敗。

教練江勁彥認為,對手表現穩定,每次落後都能小心處理,拉回比數,王介甫、洪睿晨苦戰2小時,苦無反抗機會。

泰國憑著雙打取得2比1聽牌優勢,讓中華隊18日最後兩點單打有「非贏不可」的壓力,由楊宗樺、李冠毅上陣,必須全勝才能取得明年晉級亞大區第一級賽事的資格。1050917

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